건강2026. 9. 17
지방도 골라 먹어야 합니다
무조건 줄이기보다 어떤 지방을 먹는지가 중요합니다
건강을 생각해 기름진 음식을 줄이는 분들이 많습니다. 그런데 지방은 무조건 피해야 하는 영양소가 아닙니다. 우리 몸에 필요한 지방도 있습니다.
생선—고등어, 연어, 정어리 같은 생선에는 오메가3 지방산이 들어 있습니다.
견과류—간식으로 과자 대신 견과류를 소량 챙기는 방법도 있습니다.
식물성 오일—올리브유처럼 식물에서 얻은 지방을 음식에 활용할 수 있습니다.
가공식품은 확인—튀김, 과자, 패스트푸드는 지방의 종류뿐 아니라 나트륨과 열량도 함께 살펴보세요.
양도 중요합니다—좋은 지방이라고 해서 많이 먹을수록 좋은 것은 아닙니다. 전체 식사의 균형이 먼저입니다.
지방을 전부 없애려고 하기보다 오늘 내가 먹은 지방이 어디에서 왔는지를 한번 살펴보세요.
건강한 식습관은 무언가를 완전히 끊는 것보다 조금 더 나은 것을 선택하는 습관에서 시작됩니다.